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動物性の脂肪中心の食事を減らす

思春期のころにニキビができる方はたくさんいます。しかし、近年では、生活習慣の乱れや食生活が乱れることで大人になってからもニキビになる方も増えています。
ニキビ対策としては、規則正しい生活をすることが大切です。その他にも睡眠不足や夜更かし、ストレス、運動不足など悪い生活習慣になっている場合には、改善していく必要があります。
また、食事に関しても好き嫌いが激しく、偏りのある食事をしている場合には、栄養バランスがとれた食事ができるよう心がけていくことが大切です。
特に、動物性の脂肪中心の食事を好む場合には、少し控えるようにすることが重要です。動物性の脂肪を多く体内に取り込むことで、ニキビができやすい場合があります。
食事では、さまざまな食材からバランスよく栄養をとる必要があります。動物性脂肪も、全く取らない状態でいると体に必要な栄養が欠けてしまうことにもなりかねません。量を減らすことは大切ですが、ある程度は食事で補うようにしましょう。
また、ニキビ対策としては、生活習慣や食事の改善以外にも、洗顔も重要なポイントです。
ニキビの場合には肌にあまり刺激を与えないことが大切です。そのため、洗顔料が染みたりする場合には、使用を控え、また、肌が荒れたりしないように、適度に洗顔をすることも大切です。